Οσφυαλγία

Η αγωγή της χρόνιας χαμηλής οσφυαλγίας συνιστάται στην πρόληψη υποτροπών, τη διόρθωση πιθανών προβλημάτων στάσης και την εκπαίδευση του ασθενούς, ώστε να κάνει καλύτερη μεταχείριση της οσφύος του . Πρέπει να καταλάβει πως πρέπει να προφυλάσσει την οσφύ του κατά τις καθημερινές δραστηριότητες . Η κάθετη θέση είναι εκείνη, στην οποία η οσφύς (Ο.Μ.Σ.Σ.) μπορεί να αντέξει καλύτερα τη στάση. Γι’ αυτό ο ασθενής πρέπει να μάθει πώς να σηκώνεται σωστά από το κρεβάτι, να στέκεται στην όρθια θέση, να σηκώνει σωστά βάρη να κάθεται, επίσης η ενίσχυση των μυών και κυρίως των κοιλιακών αλλά και των ραχιαίων είναι από τα σπουδαιότερα μελήματά μας.

Η εκλογή του κατάλληλου κρεβατιού και στρώματος παίζει ένα σπουδαίο ρόλο για την ανάπαυση της μέσης. Όταν υπάρχει πόνος θα πρέπει να αποφεύγονται οι ακόλουθες δραστηριότητες : όλα τα αθλήματα που περιλαμβάνουν απότομες, ανεξέλεγκτες κινήσεις και κάθε άσκηση που επιβαρύνει υπερβολικά την οσφύ (π.χ. Aerobics). Αντίθετα συνιστώνται η κολύμβηση ( και ειδικά η ύπτια) και το περπάτημα. Ακόμη και μετά την υποχώρηση του πόνου να προηγείται προθέρμανση πριν από κάθε είδους άθληση και να αποφεύγει ο ασθενής να τραβά ή να κρατά βάρη έξω από τον άξονα του σώματος και να κάνει απότομες κινήσεις. Είναι ουσιώδες να γνωρίζει ο ασθενής τα όριά του και να μην υπερεκτιμά τις δυνάμεις του. Εάν έχετε οποιαδήποτε απορία παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μου.